Для начала важно понимать, что концепция баланса между работой и личной жизнью не означает равенство времени, проведенного в обеих сферах, скорее речь идет о качестве. Удовлетворенность своей карьерой и уровень стресса влияют на наше благополучие и взаимодействие с окружающими. Но и личные отношения, возможность проводить время с семьей и друзьями тоже важны для психологического равновесия.
Среди научных теорий разных ученых, которые объясняют, как связаны между собой работа и семья, выделяются следующие:
теория сегментации, в которой говорится о том, что реализация в карьере и личной жизни никак не связаны друг с другом;
компенсационная теория, которая предполагает, что если человек не реализован в карьере, то он может компенсировать это семейными обязанностями и наоборот;
теория интеграции, которая работает на тех, кто совместно с супругом(ой) ведет семейный бизнес – разграничить в этих условиях трудовые и семейные обязанности порой бывает невозможно.
– Что же касается гендерных различий данной проблемы, то они проявляются в разделении домашних обязанностей. Согласно опросам ВЦИОМ, 50% россиян считают, что женщина больше времени уделяет семье, воспитанию детей и домашним делам, – объясняет Валерий Гут. – В то же время 53% россиян отмечают, что мужчины больше заняты финансовым обеспечением семьи. Таким образом, получается, что и женщинам, и мужчинам одинаково сложно найти баланс между семьей и работой. Семейные обязанности могут помешать женщине реализовать себя в трудовой деятельности, а необходимость обеспечивать семью не всегда позволяет мужчине в полной мере уделять ей время.
Как найти баланс между карьерой и личной жизнью?
Первым шагом является осознание своих приоритетов и ценностей. Любому человеку необходимо четко понимать, что для него важнее и в каких ситуациях он готов идти на компромисс. Голливудская актриса Мерил Стрип, несмотря на большую любовь к своей работе, никогда не ставила съемки в кино выше семьи и считает, что умение находить компромисс – главный секрет гармонии во всем.
Важно научиться эффективно управлять своим временем, устанавливая границы между работой и личной жизнью, а также находить баланс между отдыхом и обязанностями. Это особенно актуально для тех, кто работает удаленно или вынужден переносить часть рабочих задач на внеурочное время и выполнять их из дома. Важно помнить, что работа – это лишь одна из составляющих нашей жизни, и она не должна забирать все наше время и внимание. Поэтому очень важно уметь грамотно распределять время и силы, отказываться от лишних обязанностей или делегировать часть из них, а также находить время для отдыха и восстановления. Например, планируя рабочую неделю или день, сначала внести в план время, которое посвящено отдыху и семье. Также стоит обращать внимание на то, чтобы проводить это время качественно: когда есть время для семьи, не отвлекаться на рабочие задачи, и наоборот.