Теперь все чаще встречаются на улицах и в парках люди с двумя палками в руках. Они забыли лыжи? Что это за новая мода? Название этому явлению — скандинавская ходьба. Северная, нордическая, финская — все это синонимы одного и того же вида физической активности, в котором используется техника ходьбы при помощи специальных палок.
Ветераны городского совета остались довольны прогулкой. Фото предоставлено ЦСОН
Главное условие правильной скандинавской ходьбы — синхронность. Когда вперед выносится правая нога, с ней синхронно идет вперед левая рука — как в балете. И скандинавская ходьба не имеет никаких противопоказаний. Заниматься ею можно при болезнях позвоночника и сердца, при больных суставах и в любом возрасте. Люди постарше узнают о новом виде спорта по старинке от друзей, а те, кто помоложе — через интернет. Так и растёт популярность.
Когда вы идете пешком, работает 46 % мышц, едете на велосипеде – 42 %. А во время скандинавской ходьбы вы задействуете до 90% мышц! Правильное распределение нагрузки зависит от высоты палок. Чтобы её вычислить, нужно свой рост умножить на 0,68.
В отличие от бега во время ходьбы стопы не отрываются от земли и движения получаются плавными и перекатистыми, в результате снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Кроме того, включение рук и корпуса в ходьбу позволяет повысить выносливость тех групп мышц, которые в повседневной жизни мало задействованы.
17 ноября специалистом по социальной работе КЦСОН Североуральска совместно с советом ветеранов здравоохранения была организована скандинавская ходьба для жителей старшего возраста.
- Прямо хочется горы свернуть, — говорит Евдокия Никитична Козьминых из совета ветеранов, - и здоровье надо поддерживать. Действительно, скандинавская ходьба очень полезна, испытала на себе! Очень долго беспокоили боли в позвоночнике, коленных суставах. Стала ходить с палками, здоровье намного улучшилось. Спасибо!
Весной и летом работы в огороде хватает. Зимой движенья мало. Поэтому многие стараются в это время года вплотную заняться здоровым образом жизни.
Чтобы начать заниматься скандинавской ходьбой, нужно просто встать и пойти. И это правда. Как в детстве, когда каждый из нас осваивал одно из самых трудных и важных умений, самое сложное — сделать первый шаг, а потом все пойдет, как по маслу. Кстати, о мотивации: через час-полтора физических занятий наш организм начинает вырабатывать серотонин и эндорфин — так называемые гормоны счастья. Получается, что у любителей скандинавской ходьбы есть все предпосылки быть счастливыми. Так что палки в руки — и вперед!
Татьяна Жидкова, ГАУ «КЦСОН Североуральска»