В интернете есть множество рекомендаций специалистов, помогающих избавиться от стресса, депрессии и тревоги. В нынешних реалиях все эти недуги обрели особую форму, это уже не просто осенняя хандра, это гораздо более серьезно. В попытке настроиться на позитив, не беритесь за те занятия, которые вам не свойственны, не к душе. Остановитесь на том, что ближе про духу, вспомните, что вам нравилось в детстве, юности, молодости, отбросив груз накопленного опыта прожитых лет.
Йога, танцы, пешие прогулки
Заметно улучшают настроение физические нагрузки. Если вы стесняетесь занятий в коллективе (хотя это, конечно, зря), попробуйте найти тренера, готового давать вам индивидуальные уроки. Это, во-первых, очень организует – у вас уже не останется шанса передумать, пропустить тренировку, отложить ее до следующей недели или месяца. Во-вторых, с тренером вы будете глаза в глаза, соответственно, и выкладываться будете по полной, и отличное настроение по окончании урока будет гарантировано. Можно заниматься и дома, перед компьютером, но это больше для людей с железной волей. То же касается и танцев, они могут быть коллективными и один на один с собой. Главное, удачно подобрать музыку и вспомнить какие-то известные всем движения – по ходу импровизируйте, добавляйте что-то от себя, и смотрите при этом в большое зеркало, оно поможет увидеть, что вы по-прежнему красивы и прекрасны.Благо, лес у нас в зоне досягаемости, желто-красный пейзаж, прохладный осенний воздух – вот что нужно для релакса и ухода от действительности хотя бы на время. Отлично будет совершать прогулки с собакой. А если ее у вас нет, самое время обзавестись питомцем – четвероногие греют душу и умеют выслушать при необходимости.
Не спорьте, говорите по душам
В моменты, когда неспокойно, не нужно общаться с людьми, имеющими отличное от вашего мировоззрение. Споры и попытки доказать собеседнику свою правоту не улучшат душевное состояние, а лишь усугубят внутренний конфликт. Поэтому, когда хочется поговорить с кем-то, выбирайте приятного собеседника, человека, с которым имеете одно хобби, интересы, профессию, или того, с кем у вас общее прошлое. Вспоминайте самые приятные моменты из детства, школьные годы, студенческую жизнь, прежнюю работу. Можно даже позвонить любимому учителю и поболтать с ним о его школьном предмете – про глагол и про тире, и про дождик на дворе. Ему, наверняка, это тоже будет приятно.
Возьмите книгу, посмотрите комедию
Если вы давно не держали в руках книгу, а когда-то очень даже любили читать, вспомните, сколько приятных эмоций дарит это увлекательное занятие. Пусть это будет сборник стихов или коротких рассказов. Улучшит настроение и глянцевый журнал, где можно почитать полезные советы, узнать о модных тенденциях, просто посмотреть красивые иллюстрации – все это отвлекает и успокаивает. Фильмы – тоже то, что надо для снятия стресса. Особенно подойдут легкие французские или итальянские комедии, мелодрамы или популярные сегодня новеллы, где в одном кино объединены общей нитью несколько не связанных между собой историй о простых человеческих отношениях.
Под плед - с горячей кружкой
И еще – всегда согреет осенним вечером любимый напиток. Наведите в большую любимую кружку горячего клюквенного морса с медом, заварите какао или кисель и наслаждайтесь сегодняшним днем, не думаю про завтра. Позвольте себе просто жить...
